穩定自身情緒能帶來什麼好處? 讓自己更有魅力、提升自身能力、找到自己盲點、更瞭解自己。
你是不是容易路見不平而氣憤難耐? 當下真的很想找對方過去理論，常常搞得自己很生氣，卻又無法做任何事情?
我之前看見路人隨手亂丟垃圾，一把火會從肚子升上來，覺得他這麼做很糟糕，很想過去跟他理論。
但我若將自己將亂丟垃圾當成現象來看待，仔細想想，垃圾在地上或是在垃圾桶上，本質上還是一樣。
他還是一個飲料杯，沒有什麼差別，只是喝完了我們解釋為垃圾。
而我為什麼生氣呢? 原因來自過去我們受的教育告訴我們，亂丟垃圾是不對的，當對方打破了我們以往的規則，為了維護規則會引發情緒反應。
「當信念被戳到時，會引發情緒反應來守護信念。」
我們對自己的人生會設立一些規則，而這些規則怎麼來?
從你的「信念」而來。
比如你擁有一個信念是「好人會有好報」，你想要有好報的話肯定是會持續做好事，當別人做壞事還能夠有好報，肯定使你生氣。
當你乖乖照規矩在餐廳前排隊，等待今晚的美味晚餐，結果你看到某角落有個大人物直接從餐廳側門直接進入，根本不用排隊，你會不會生氣?
若你相信守規矩的好人一定會帶來好運，但現實卻老是跟你唱反調，你肯定氣炸。
你立下規則「凡事守規矩」，來支持「好人會有好報」的信念。
當你的規則沒辦法達到信念，不想面對的話就會引發情緒反應來維護自身信念。
我們要如何做到不生氣的方法
1、裝作不生氣
2、抽離的方式內觀情緒
3、調整信念
1、裝作不生氣:下品作法
若你在一場宴會中看見你生氣的事情，若你當場歇斯底里，恐怕也是被貼上負面標籤，與其當下跟對方理論，不如在結束後靜下心來好好理解剛剛生氣的過程發生什麼事情，再來抽絲剝繭調整狀態。
2、抽離內觀情緒:中品作法
生氣時我們可以抽離出來，彷彿自己從另一個角度看著生氣的自己，你可能是角落的螞蟻，或是牆壁上的昆蟲，盯著生氣的你看，也看看周遭的朋友、物品、以及對方，會讓你情緒淡化很多。
3、調整信念:上品作法
當一整個過程結束後，自己好好思考這個信念有沒有辦法達到你要的目標，比如說你有個信念是「至少三十歲後才有能力交女朋友」，那你遵循這個信念，真的得三十歲之後才能交到女朋友，而且在交到女友之前，你看到那些還沒三十歲就有女友的肯定很難受。
這時你得好好思考，這個「至少三十歲後才有能力交女朋友」的信念帶給你什麼好處? 若沒有，那你要換成什麼信念?
可能是「其實我早就有交女友的能力，只是我還沒掌握」
信念的累積不是一蹴可幾，轉換信念也一樣，但好在信念是可以轉變的，只要你掌握三個步驟以及持續操作，也能夠讓你三十歲之前交到女朋友。