多數人內心總有幾次想著要改變現在的自己，讓自己變得更好，比如新的一年、自己的生日、展開新的戀情、開始新的工作、搬到新的環境，而剛開始的幾天都保有改變的衝勁，沒想到過了幾個月後卻還是回到了過往的生活，到底是什麼力量將我們拉回去，又或者我們其實不需要做改變?
當我們願意開始做改變是屬於表意識的層次，而另一邊的潛意識會誤了安全起見將我們拉回去原有的生活，我們會說這是受到心理制約所影響。
有一頭牛從小就被綁著繩子在柱子上，牠只能在固定半徑的圓形範圍內移動，當他想要到更外面的地方去，牠就會被繩子勒住無法到更外面去，時間久了牛也知道牠能移動的範圍在哪邊，自然就不會跑到更外面去，當你再把繩子給放掉，牛就算走到了原本範圍內的邊界，牠仍很難跨出去那一步，這是因為受到繩子長期制約的影響，而我們該如何處理制約?
如果一個人從小想做什麼都被爸媽限制，不是說他做不到，就是說你不行，無論如何就是會否定你的能力，久而久之長大後的孩子無論遇到什麼困難，他當下就會肯定自己無法成功突破困境，長期言語制約下形成了否定自己的信念，這樣的他想要突破這個難關，我們可以給他什麼建議?
如果他周圍的朋友或同事都時常否定他，或是對他想改變的決定不理不睬，那我會建議他搬離現在的環境，教新的朋友，而且是需要過濾過的，最好的方式是從網路上開始，找尋跟自己一樣想要改變的人，一起分享改變的經驗，不斷看教你如何改變的領袖，不斷鼓舞你的影片，雖然心靈雞湯我認為是心靈毒藥，但長期被否定的人前期需要這份湯來度過這個檻。
接下來我會請他決定誰是他想要追隨的領導者，有可能是電影、影集上的人物，又或者是真實世界的一位偶像或是老闆，去學習他的行為、動作，他都看什麼書、什麼樣的性格、待人處事是什麼樣子，能模仿盡量模仿。
最後是你需要什麼樣的能力，如果你想成為廚師，你就得學習烹飪技巧，想成為健身教練得學會什麼知識與多少鍛鍊，想成為商人就得先從賣東西開始學習，把你想成為的人身上可能有哪些要學的技巧列出來，從中一一開始達成能力。
大部分人可能看了某支影片、某個畫面、經歷的某件事情，引發出你想改變的慾望，而這份慾望如同性慾、食慾一樣，打開的當下有很強的動力驅使你前進直到滿足慾望為止，可惜的是性慾、食慾是基因天生下來設定好的，而改變不是，前意識為了保護你會將你拉回原本的生活。
而上面所提到的環境、行為、能力，正是生活裡的其中三種元素，曾經有提過，只要改變系統裡的其中元素，就能夠漸漸改變整個系統，如同愛吃速食餐的胖子只要減少垃圾食物，多吃原型食物，體態一定會有明顯變化，看到體態變化相信這麼做會讓自己更好，於是更能接受新的生活型態，不再被制約拉回去，漸漸往想要的改變方向邁進!