我們都想要讓自己堅強一點，使自己可以抵抗外來的衝擊或是現有的困境。
自己最貼近的例子，就是過去學生時期老是不出門在家打電動，剛好那時候流行宅男一詞，於是我媽跟外面婆婆媽媽聊天都會聊到自己兒子是宅男。
不過我頂多稍微不舒服，不會像網路上講的情況，就是生氣到面紅耳赤的情況。
我的情況是稍微不舒服，但是稍微想想我媽就跟其他大媽一樣，不過就是沒話找話聊，然後用流行與覺得很有趣，讓別人覺得有存在感，如此這般，我那時就自己稍微了解阿德勒的課題分離，或許也是這緣故看了阿德勒的書才會有共鳴吧。
這世上很多被認為負面標籤，往往提起時都會引起對方極大情緒反應，不論是宅男、啃老、胖子、單身、無業遊民、憂鬱…等等，很多負面標籤。
單就憂鬱這個詞，之前加入憂鬱的網路社團，裡面稍微看了一下很多小事情或是沒動力都被解釋自己為憂鬱。
其實只要稍微提到這個詞，讓對方稍微不舒服就會被針對說不了解憂鬱又大放厥詞，我的確不夠了解憂鬱，但什麼大小事都跟憂鬱有關係，這也算了解憂鬱嗎?
什麼讓你變得更加脆弱?
不願面對現實，過度保護自己，會使自己更加脆弱。
以宅男當作例子，宅男過往是為了在某個領域成長，而長時間待在家裡持續深入研究，但目前大家不會這麼想。
大家對宅男印象是，不善言詞、不會穿搭、不夠乾淨整潔、沒女朋友、甚至是肥胖…等等，一些負面標籤都在這個詞裡。
若你真的喜歡待在家裡的生活，被說宅男時其實心裡到不會有特別的波動，我當時就是那樣，我就是喜歡待在家裡打電動，出門又會花錢，反正也沒女友，待在家也不用一直花錢，我就是宅~
所以就算被說宅頂多被負面標籤弄得稍微不舒服而已，沒有太大反應，而怎樣會有明顯情緒反應? 就是這些負面標籤是事實的時候。
當你自己肥胖，你又想逃避這個事實，自己先用防護網保護，當這防護網被對方戳開時，你的內心啟動保護機制會啟動情緒來阻擋事實被揭發。
往往說出來的話會是對方的錯，「你怎麼可以這樣講我」、「胖又怎樣?」、「你這樣是歧視」。
我們該做的是面對事實，當被說一些話讓你感到不舒服，這些不舒服就是你該去解決的原因。
被說胖不舒服，那就執行減肥計畫；
被說醜，就學習穿搭與皮膚保養；
被說窮，那就想辦法提升技能賺錢；
被說不會講話，那就更該與人交際，學習溝通技能；
改變的力量來自於開始執行，願意為了打造堅強的自己，勢必從自己改變，而不是環境來保護你，那會使得你內心越來越退化，如同肌肉一樣，當肌肉沒有訓練，會越來越軟弱，當施加適當壓力才會變強大。
待在舒適圈完全沒問題，問題是你待的舒適圈讓你越來越軟弱，你得開始改變環境、生活習慣，才能看到其他可能。
