當自己得了肺炎才會願意戒菸、當自己高血壓才會開始減肥、總要等頭痛才願意早點睡覺。
明知道問題卻總不願意開始執行正確方式，因為你還沒爭正感受到問題存在，所以沒有立即去解決的必要性。
我們早已習慣我們的生活方式，過往生活方式沒什麼問題，自然不會覺得需要改變，而要真實感受到不對進，就得去做比較。
比較自己的想法與真實所見是否有落差?
你有沒有過這種經驗，去服飾店逛衣服，原本覺得自己穿的衣服沒有什麼問題，直到穿上新衣服後發現過往的衣服好像沒那麼好看，原來自己以前穿的衣服那麼糟糕，透過比較才能知道自己在什麼位置上。
當你體驗過新衣服給自己更好看的自己，更舒服的穿著，要你穿回去以前習慣的衣服，就會有點困難了。
這就是使我們驅使行動的拉力與推力
為了避開不好的，所以我們會行動；
為了邁向更好的，所以我們會行動。
我們總想像自己胖下去對生活很不好，瘦下來會健康並且開始受歡迎，但想像帶來的感受往往不及一次的體驗，那我們該如何體驗那些糟糕的事情?
自己主動去認識朋友，感受到這世界給你的回饋，你發現很少人會主動給你好回饋，外在本來就是一種社交力，體驗真實的失敗才會感受自己的不足。
見證那些瘦下來的好處，有的人衣服明明沒有很特別，但穿在他精實的身材上就特別好看，明明對方也會犯錯，但大家對他容忍度就較高。
或是加入健身社團或群組，去看別人都在聊些什麼，別人都怎麼看待自己生活，都會增加你往前驅動的動力。
運用心理技巧解決你的拖延、或是增加動力或許能夠暫時使你產生一股動力，但沒有深刻體驗自己的不足以即便更好的生活，沒過多久就會回到過去的生活，因為你還沒了解自己為什麼要去做這些事情，而會有些懷疑，如果減下來還是一樣生活怎麼辦? 若我去了還是無法減肥怎麼辦?
當你看見現實存在，你才會無論如何要達到目的，因為就是有真實的東西在那裡，你只要執行了就可以到達那個地方，成為社群裡的一員，與那個領域的人作為朋友。
與其自己想像情境，不如一次真實的體驗，你才知道自己改變了是否對你真的有幫助!