「要體會反脆弱，就得先學會付出」
我今天在讀書會中提出一項問題，什麼是過度補償？
之後才了解，過度補償的意思就是當肌肉損傷後的復原會比原本多更多。
比如受傷前是 100%，受傷後的復原會來到 120%，此用意是為了抵擋未來的傷害，才能夠有餘備去使用。
這就連結到一個問題，為什麼我們要持續讓肌肉鍛鍊越來越強?
照理來說，我們人為了適應當下環境會改變身體構造，比如上班族長期坐椅子，很少用到肌肉，所以身上肌肉越來越短少。
而搬家公司的員工時常使用肌肉，於是身材都較壯碩。
以上班族現況來看，就不需要鍛鍊肌肉嗎? 倒也不是。
現在的肌肉量可以應付現在的生活，但是當遇到突發狀況，身體能夠抵擋嗎?
若突發狀況是跌倒，當你跌倒後你沒有肌肉去幫你抵擋衝擊力，沒有良好的骨質密度，就很容易造成骨折與肌肉損傷，且因長期沒有鍛鍊肌肉，損傷後復原時間會更慢。
更生活化一點，當你在操場上突然有顆籃球從你眼前飛過來，你能夠有快速的神經反應去促使肌肉爆發快速躲掉籃球，避免頭部受到撞擊嗎?
若這顆球撞到你，或許不會怎麼樣，那麼路上更多不可預測的狀況，還有辦法快速做反應嗎?
這就是為什麼我們要不斷的鍛鍊肌肉，除了讓腦內分泌正常，良好體態之外，也是為了當意外發生時我們能夠反應避開或者將傷害抵擋下來。
過度補償的核心有兩點，一個是缺少，一個是彌補。
當你鍛鍊肌肉後肌肉受損，接著細胞會去修補受損部位，甚至過度修復。
意思就是，當你需要更多肌肉，你就必須運用更多的肌肉，直到他稍微缺少。
當你需要從市場上拿到錢，你就先得在市場上付出金錢，才能夠從市場上徵招到錢。
當你需要從社會上獲得人脈資源，你就得先在社會上付出自己的資源與時間來幫助別人，接著才會有更多人脈出現在你眼前。
當你需要學習更多相關主題知識，你就得先教別人一點這類主題的相關知識。
當你要在某領域成為專精，那你得先把你現有的資源拿出來，才能夠變得比現在還更專精。
但現在就有一個疑問，我該把資源投到哪裡才能夠得到更多回饋?
若就反脆弱一書所提到，肯定會要你用錯誤嘗試法，但更好的是用別人的錯誤來避免自己犯下相同的錯誤。
意思就是要「門當戶對」。
你在一群閱讀主題的社團裡 PO 讀書心得，跟一群分享便宜好康抽獎的社團 PO 讀書心得，哪邊會比較有共鳴?
肯定是閱讀社團。
你跟年輕人聊電玩，還是跟老一輩的人聊電玩，哪一邊會比較有共鳴?
結果可想而知是年輕人會給你更多回饋。
當你要減肥，你就得尋求減肥、健身社團貢獻自己的知識與想法，在這個群體裏給你的回饋才會得到更多，當然更多的是要實際執行。
這其中也會有誤會，到錯誤的地方貢獻所以什麼都沒拿回來。
比如我以往有在職業討論版上分享自我提升的文章，但回饋大多都是看扁我的留言，後來才知道這社團風氣已經變成互相抱怨生活，好逃避現實的地方，於是我也離開那個地方，因為那裏不會給我更多資源。
所以先決定你要的是什麼，接著決定要在哪個地方付出你僅有的資源，最後得到最多的會是你。
「殺不死我的，會讓我變得更強大」
此句話是形容反脆弱的絕佳句子，但若是要得到更多資源與利益，可以使用下列這句。
「你付出的價值越多，你就能夠越有價值!」
前提條件是，你要找到能提供給你回饋的社團，對你付出的價值有好的反應才是好社團。
你會發現一個社群裡沒人講話，但是當你開始提供資源，接著其他人都會貢獻自己的想法與資源。
如同你先將石頭丟進湖中產生漣漪，而這漣漪又會互相產生新的漣漪。
想要變更強? 那就開始付出價值，輸出點什麼出來，你就能夠更厲害!
結論
1、過度補償為了是抵擋未來更大的傷害的機制，沒有好壞，單純是現象。
2、在有好回饋的社團不斷付出資源，你才會變得更強。
3、你現在不強沒關係，自己乖乖練等付出資源，漸漸的也會變高手。