今天下班前已經想好要吃控肉飯，結果下班時同事找我，問我要不要吃咖哩飯? 雖然咖哩飯我也可以接受，但畢竟已經預計好要吃得控肉飯，只好在怕被對方不喜歡的狀況下妥協一起去吃咖哩飯的決定，以上的狀況你是否也有類似經驗呢?
與朋友打招呼，對方冷冷地回你的招呼，你的內心小劇場就開始浮現「我做了什麼讓他不開心的事嗎?」、「是不是昨天我做了什麼讓他生氣的事情」，這種內心對話一再浮現，說不定對方只是今天比較想睡覺而已，反而你自己給自己煩惱。
以往的低自尊心讓你習慣了討好對方的交友方式，在過去的你曾經有那麼幾次討對方開心，結果對方給你很滿意的回饋，從此之後你開始漸漸習慣的用討好對方來做交友的方式，只是隨著時間久遠而忘記了，你喜歡別人善待你，但你沒辦法讓每個人都這個做。
停止刻意討好對方，從建立原則開始，做算你再怎麼討好對方，也是會有不喜歡你的人存在，想要停止討好別人的習慣，可以開始建立自己的原則，比如今天下班晚上你想要好好休息，但是同事忽然找你一起去唱歌，如果你真的想要休息，可以拒絕，並且說明你想要在家好好休息即可。
如果對方了解後因此不高興，代表他不適合與你有交流，他會與你交流僅此於你之前戴著面具時的你，你只要好好面對就好，相反的，如果對方接受你的拒絕，代表著對方適合與現在有原則的你做交流，你們彼此的友好關係甚至會比以往還更深一層。
多表達自己的感受，以往我們都一直在內心演自己的小劇場，對方都不知道我們的想法是什麼，開始有原則後多多表達自己的原則，對方會更了解你，同時不適合你的人會遠離你，喜歡的原則的人會趨向你，當你習慣這種以自己的魅力散發出去的交友方式，且順利地交到朋友，這種經驗烙印到你的大腦後，你也不會再刻意地去討好對方，那時你的討好對方的舉動算是一種給予。
恐懼是提醒你的問題，好好正視他並與他交流，他能帶給你成長。
真正的勇敢，是就算害怕仍然勇往直前。
